हरी सब्जियाँ सेहत के लिए लाभकारी, रोजाना पिए इनका ज्यूस
हरी सब्जियां खाने के फायदे
Benefits of eating green vegetables
जिन लोगों को हरी सब्जियां अच्छी नहीं लगती, वे लोग इसका जूस पी सकते हैं।
वैसे भी आजकल लोगों में हरी सब्जियों का जूस पीने का चलन काफी बढ़ गया है।
एक ग्लास हरी सब्जियों के जूस में भारी मात्रा में प्रोटीन और ऊर्जा पाई जाती है,
जिससे हमारे शरीर को हर तरह का पोषण मिल जाता है।
मिक्स वेजिटेबल जूस बीमारियों से तो बचाता ही है, साथ ही त्वचा में निखार भी आता है।
इन हरी सब्जियों के ज्यूस का रोजाना करें सेवन
टमाटर का ज्यूस –
Tomato juice
टमाटर का जूस चुकंदर, गाजर, खीरा आदि के साथ पीना ज्यादा फायदेमंद है। टमाटर में मौजूद लाइकोपिन और बीटा कैरोटीन बॉडी की इम्युनिटी को बढ़ाने में हेल्पफुल हैं। इसमें पाए जाने वाले विटामिन्स और कैल्शियम हड्डी रोगों को दूर *करने और दिल से संबंधित समस्याओं से बचाने में मददगार है। हरी सब्जियां
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करेले का ज्यूस-
Bitter gourd juice
करेले का जूस मधुमेह को ठीक करता है और साथ में शरीर में जमा चर्बी को भी बाहर निकालता है। यदि आपको यह जूस पीने में कडुआ लग रहा है तो आप इसमें नींबू का रस मिला सकते हैं।
लोकी का ज्यूस-
Gourd juice-
इसका जूस मोटापा, उच्चरक्तचाप, अम्लपित्त पित्तज रोगों, हृदयरोग एवं कोलेस्ट्रॉल को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसे सीमित मात्रा में पिएं और अगर यह कड़वी है तो इसे न पिएं।
पालक का ज्यूस-
Spinach Juice
जो लोग डायटिंग कर रहे हैं उनके लिये यह जूस बहुत उपयोगी हो सकता है। यह विटामिन और प्रोटीन से भरा रहता है। पालक का जूस पीने से हड्डि यां मजबूत होती हैं। पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने के लिए भी पालक का जूस पीने की सलाह दी जाती है। ये शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मददगार है। पालक में मौजूद कैरोटीन और क्लोरोफिल कैंसर से बचाव में सहायक हैं। इसके अलावा ये आंखों की रोशनी के लिए भी अच्छा है।
