आम खाने के फायदे, एसे करें सेवन, इन बीमारियों से बचाव में है फायदेमंद

आम खाने के फायदे, एसे करें सेवन, इन बीमारियों से बचाव में है फायदेमंद
आम खाने के फायदे, एसे करें सेवन, इन बीमारियों से बचाव में है फायदेमंद

आम खाने के फायदे, एसे करें सेवन, इन बीमारियों से बचाव में है फायदेमंद

सर्च दुनिया के लाइफ़स्टाइल आर्टिकल पेज में आपका स्वागत है, आज हम इस आर्टिकल में आम खाने के फायदे एवं आम के सेवन का सही तरीका और आम खाने से कौन-कौन सी बीमारियों से राहत मिलती है यह पूरी जानकारी इस आर्टिकल में जानेंगे-

Benefits of eating mango: आम को फलों का राजा माना जाता है और आम अपने खट मिट्टी स्वाद के साथ बहुत ही गुणकारी फायदों की खान भी है | गर्मियां शुरू होते ही हर किसी की जुबान पर आम की चर्चा मिलती है और गर्मियों का सीजन बिना आम के सेवन अधूरा ही रहता है | आप सभी फलों का सेवन करें लेकिन उसके साथ साथ फलों के राजा एवं गुणकारी फल आम को अपने सेवन लिस्ट में जरूर रखें, स्वाद के साथ-साथ आम खाने के कई अनोखे फायदे हैं | आइए जानते हैं आम खाने के फायदो के बारे में-

आम का सेवन कैंसर से बचाता है

Consumption Of Mango Prevents Cancer

कैंसर का उपचार: आम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कोलोन कैंसर, ल्यूकेमिया और प्रोस्टेट कैंसर से बचाव में फायदेमंद है। इसमें क्यूर्सेटिन, एस्ट्रागालिन और फिसेटिन जैसे ऐसे कई तत्व होते हैं जो कैंसर से बचाव करने में मददगार होते हैं।

 

आम के सेवन से कोलेस्ट्रॉल नियमित रहता है 

Cholesterol remains regular by the consumption of mango

आम में फाइबर और विटामिन सी खूब होता है। इससे बैड कोलेस्ट्रॉल संतुलन बनाने में मदद मिलती है।

 

आम खानें से आखे रहती है चमकदार

The Eyes Remain Shiny By Eating Mangoes

आम में विटामिन ए भरपूर होता है, जो आंखों के लिए फायदेमंद है। इससे आंखों की रौशनी बनी रहती है।

 

आम त्वचा के लिए है फायदेमंद

is beneficial for the skin

आम के गुदे का पैक लगाने या फिर उसे चेहरे पर मलने से चेहरे पर निखार आता है और विटामिन सी संक्रमण से भी बचाव करता है।

 

आम खानें से पाचन क्रिया रहती है ठीक

Digestion remains fine by eating mangoes

आम में ऐसे कई एंजाइम्स होते हैं जो प्रोटीन को तोड़ने का काम करते हैं।

इससे भोजन जल्दी पच जाता है।

साथ ही इसमें उपस्थित साइर्टिक एसिड, टरटैरिक एसिड शरीर के भीतर क्षारीय तत्वों को संतुलित बनाए रखता है।

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आम का सेवन मोटापा कम करने में-

Consumption of mango in reducing obesity-

मोटापा कम करने के लिए भी आम एक अच्छा उपाय है। आम की गुठली में मौजूद रेशे शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में बहुत फायदेमंद होते हैं। आम खाने के बाद भूख कम लगती है, जिससे ओवर ईटिंग का खतरा कम हो जाता है

 

आम का सेवन रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है

Consumption of mango increases immunity

आम खाने से शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता में भी इजाफा होता है।

 

गर्मी से बचाव

heat protection

गर्मियों में अगर आपको दोपहर में घर से बाहर निकलना है तो एक गिलास आम का पना पीकर निकलिए। न तो आपको धूप लगेगी और न ही लू। आम का पना शरीर में पानी के स्तर को संतुलित बनाए रखता है।

आम खाने के ओर क्या-क्या फायदे है – इस पोस्ट में देखें – क्लिक करें

 

 आम के सेवन का सही तरीका

Right Way To Consume Mango

1- आम को आप अपने आहार योजना में शामिल कर सकते हैं,

लेकिन आम किसी चीज के साथ मिलाकर न खाएं।

2- आम में बहुत सारा नैचुरल शुगर (प्राकृतिक रूप से मीठा) होता है। इसलिए, उन्हें अपने दोपहर के भोजन के रूटीन में शामिल न करें, क्योंकि स्वास्थ्य के लिहाज से यह फायदेमंद नहीं होगा और यह केवल आपकी जीभ को संतुष्ट करेगा, मगर कैलोरी की मात्रा बढ़ाएगा।

3- सुबह के नाश्ते में या शाम के नाश्ते के रूप में अपने आम का रस लें। आम फाइबर से भरपूर होते हैं इसलिए यह आपके स्नैकिंग टाइम को फायदा पहुंचाएगा।

4- वर्कआउट से पहले आप आम खा सकते हैं क्योंकि ये एक बेहतरीन एनर्जी बूस्टर हैं।

5- अपने आम में अतिरिक्त स्वीटनर न डालें क्योंकि यह पहले से ही चीनी सामग्री में उच्च है और अतिरिक्त चीनी आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होगा।

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