खाने को हेल्दी बनाने के कुछ खास तरीके
यहाँ पर हम आपको खाने को हेल्दी बनाने के कुछ खास तरीके बता रहे है जो आपके स्वस्थ्य के लिए बेहतर हो सकते है आप इनको जरूर फॉलो करें।
- साबुत छिलके वाली दालें अधिक खाए छिलकों में पोषक तत्व व फाइबर होते हैं दाल को कम धोये और हल्की आंच पर ही पकाएं।
- खीरा, ककड़ी, गाजर, चुकंदर आदि खाने से पहले खा ले यह भूख को नियंत्रित करते करते हैं शरीर भी चुस्त बनता है भोजन के साथ खाने से अपच हो सकती है।
- स्नेक्स में चिप, नमकीन की जगह चावल के मुरमुरे, भुने चने, पोहा, मखाने आदि की आदत बनाएं।
- सब्जियों को धोने के बाद ही काटे सब्जियों को बारीक काटने से बचे हल्की आंच पर ही पकाए डीप फ्राई से बचें।
- कुछ खाने की इच्छा हो तो आंवला, गुड, मूंगफली, सीडस, किसमिस आदि खाए माइक्रोन्यूट्रिएंट की पूर्ति होती है।
नोट: इन टिप्स को फॉलो करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर ले।
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