Sharir Ko Swasth Rakhne Ke Upay

Sharir Ko Swasth Rakhne Ke Upay | शरीर को स्वस्थ रखने के के उपाय | Health Care

Health Tips In Hindi – शरीर को स्वस्थ रखने के के उपाय

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यदि आप अपने शरीर का वजन कम करना चाहते हैं और पूरे दिन अपने शरीर को फुर्तीला रखना चाहते हैं

तो इन तरीकों का रखें ध्यान आपका शरीर रहेगा स्वस्थ और फुर्तीला l इन तरीकों का ध्यान रखने से आपके शरीर से बीमारियां दूर होगी और आपका शरीर रहेगा हमेशा स्वस्थ और एक्टिव l

Sharir Ko Swasth Rakhne Ke Upay

Health Tips In Hindi

हर रोज खूब सारा पानी पिए और कैलोरी फ्री चीजें खाएं

ज्यादा पानी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है और कैलोरी फ्री चीजें खाने से आपके शरीर की इम्युनिटी बढ़ती है जो कि आपको रोगों से बचाने का कार्य करती है l

 

Health Tips In Hindi – सुबह-सुबह ब्रेकफास्ट जरूर करें

सुबह-सुबह ब्रेकफास्ट करना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है

जो कि आपको पेट में होने वाली कई प्रकार की परेशानियों से बचाने का काम करता है l

या फिर आप दिन में फ्रूट्स या फिर हल्का भोजन खाने में प्रयोग कर सकते हैं जो कि आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है l

 

Health Tips In Hindi

खाने में प्रोटीन वाले पदार्थों को जरूर मिलाएं

प्रोटीन के लिए आप दालों का प्रयोग कर सकते हैं l

 

खाने में मसालेदार चीजों को कम करें

खाने में अधिक मसालेदार चीजें शामिल होने से शरीर की चर्बी बढ़ती है जिससे शरीर मोटा होने लगता है l अधिक मसालों का सेवन आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है l

अपनी डाइट में हरी सब्जियां व सलाद का प्रयोग जरूर करें

हरी सब्जियां खाने से आपके शरीर को बहुत फायदा मिलता है

और सलाद के लिए आप गाजर का प्रयोग कर सकते हैं जिस में कार्बोहाइड्रेट की भरपूर मात्रा पाई जाती है l

 

अपना मोटापा कम करने के लिए खाने में नमक की मात्रा को कम करें

यदि आप मोटापे से परेशान हैं आपके शरीर का वजन लगातार बढ़ रहा है

तो आप नमक का प्रयोग कम कर दीजिए जिससे आपका मोटापा रुकना शुरू होगा

अपना वजन कम करने के लिए आप रोजाना खाना खाने से पहले कम कैलोरी वाला वेजिटेबल सुप का प्रयोग कर सकते हैं, इसे लगभग 20% कैलोरी कम कंज्यूम होगी और आपका पेट रहेगा भरा-भरा।

 

खाने पर विशेष ध्यान

कैलोरी काउंट की जगह आपको पोषक तत्व की संतुलन वाली डाइट पर अधिक ध्यान देना चाहिए

पोषक तत्वों की मात्रा भरपूर होने से आपका शरीर स्वस्थ रहता है और आपके शरीर में बीमारियां नहीं होती l

 

जल्दबाजी में खाना ना खाएं

हमेशा भोजन को आराम आराम से खाना चाहिए क्योंकि जो लोग जल्दबाजी में खाना खाते हैं वह खाने को को ठीक से पचा नहीं पाते जिसके कारण भी मोटे हो जाते हैं l

 

समय पर करना चाहिए भोजन

सुबह व शाम का खाना सही समय खाए और दिन में कुछ फ्रूट्स या वेजिटेबल्स जरूर खाना चाहिए l

जो कि आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक साबित हो सकते हैं l

 

ऑयल वाली चीजे खाने से बचे

अपनी डाइट में  फैट वाली सामग्री का प्रयोग करने से बचें, खानेे में अधिक तेल, बटर व क्रीम का इस्तेमााल क करें l

खाने में फैट वाली चीजें अधिक होने से आपका पेट बाहर की ओर निकलने लगता है जिसको मोटापा कहा जाता है l मोटापे से बचने के लिए तेल वाली चीजों को कम खाना चाहिए l

 

रात के समय कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों का प्रयोग ना करें

वैसे यदि दिन में कार्बोहाइड्रेट वाले पदार्थों का सेवन किया जाए तो यह आपके शरीर के लिए इंधन का काम करता है l

किंतु यह ध्यान रखें कि कार्बोहाइड्रेट वाले पदार्थों का सेवन रात के समय ना करें l

 

डिनर के बाद कुछ ना खाएं तथा रात को खाना खाने के बाद कुछ ना खाएं,

क्योंकि एक बार पर्याप्त मात्रा में खाना खाने के बाद और कुछ खाना आपके स्वास्थ्य के लिए

नुकसानदायक साबित हो सकता है l

 

रात में  पूरी नींद ले

पूरी नींद लेने से आपके ब्रेन को आराम मिलता है और सोचने समझने की क्षमता में वृद्धि होती है और कार्य करने की speed बढ़ती है l

तथा पूरी नींद लेने से मन व शरीर दोनों को आराम मिलता है और शरीर स्वस्थ रहता है l