सर्दियों में ये 5 फूड्स जरूर खाएं ये, सेहत को होंगे कई फायदे
हर रोज खाए भीगे हुए बादाम
सर्दियों में ये 5 फूड्स जरूर खाएं ये, सेहत को होंगे कई फायदे
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सर्दियों में कौनसे फूड्स खाना आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है।
इन फलों को रोजाना खाए खाली पेट शरीर रहेगा स्वस्थ बीमारियां रहेंगी दूर जाने क्या है इन्हें खाने का सही तरीका।
सर्दियों में ये 5 फूड्स जरूर खाएं ये, सेहत को होंगे कई फायदे
सर्दियों का मौसम आते ही हमारे मन में अपने आप कुछ ना कुछ खाने के विचार आते रहते हैं। सर्दियों में खाने के लिए हमें कई वैरायटी मैं फूड्स मिल सकते हैं। वैसे तो हम सुनते हैं कि खाली पेट कुछ खाना अच्छा नहीं होता लेकिन क्या आप यह भी जानते हैं कि सर्दियों में कुछ ऐसे फूड्स है जिन्हें खाली पेट खाने से शरीर रहता है स्वस्थ और बीमारियां रहती है दूर।
आइए जानते हैं आज के इस आर्टिकल में कि सर्दियों में कौन से फूड्स खाना आपके लिए लाभदाायक है।
हर रोज खाए भीगे हुए बादाम
सर्दियों में यदि आप अपने को बीमारियों से बचाना चाहते हैं तो आपको हर रोज भीगे हुए बादाम खाना चाहिए। बदाम खाने से शरीर स्वस्थ रहता है क्योंकि बादाम में मैगनीज, विटामिन ई, प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड पाया जाता है। खाली पेट भीगे हुए बादाम खाने से आप सर्दी जुकाम से भी बचे रहेंगे।
हर रोज ओट्स खाएं
सर्दियों में शरीर में एनर्जी बनाएं रखने के लिए ओट्स को खाली पेट खाने से खाने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है।
सर्दियों के मौसम में तुरंत बनाकर गर्म ओट्स खाना स्वाद में भी अच्छा लगता है।
इसे आप ब्रेकफास्ट में भी खा सकते हैं। क्योंकि ओट्स मैंं कैलोरी की मात्रा कम पाई जाती है।
और कई पोषक तत्व होते हैं जिसके कारण ये आपके वजन को भी नियंत्रित करने का काम करता है।
पपीता का सेवन
खाली पेट पपीता का सेवन स्वास्थ्य के लिए अच्छा रहता है। खाली पेट पपीता का सेवन करने से पेटसंबंधी
कई तरह की बीमारियां दूर होती है। तथा पपीता आपके शरीर के वजन को नियंत्रित करने में भी भी सहायक होता है।
भीगे हुए अखरोट खाएं
बादाम की तरह सर्दियों में रोजाना भीगे हुए अखरोट खाने से शरीर को बहुत से लाभ प्राप्त होते है।
अखरोट में विटामिंस, मिनरल्स, पोटैशियम, फाइबर और कैल्शियम की प्रचुर मात्रा होती है। भीगे हुए अखरोट खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है,
तथा अखरोट बीपी को नियंत्रित करता है साथ ही दिल के लिए भी फायदेमंद होता है।
गुनगुने पानी के साथ शहद पीएं
वैसे तो शहद का प्रयोग हर मौसम में किया जाता है लेकिन सर्दियों में गुनगुने पानी
में शहद को मिलाकर पीने से सर्दी जुखाम जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है। औषधीय गुणों से भरपूर होता है तथा
इसमें मिनरल्स, विटामिन्स, फ्लेवोनोइड्स और एंजाइम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
जो आपके वजन को भी कंट्रोल करने का काम करते हैं।
