Health Tips In Hindi, शरीर को स्वस्थ रखने के लिए इन 20 टिप्स को करे फॉलो
Health Tips In Hindi - शरीर को स्वस्थ कैसे रखे
Health Tips In Hindi, शरीर को स्वस्थ रखने के लिए इन 20 टिप्स को करे फॉलो
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Health Tips In Hindi, शरीर को स्वस्थ रखने के लिए इन 20 टिप्स को करे फॉलो
अगर आप शरीर को स्वस्थ रखना चाहते है और अपने शरीर का एक्स्ट्रा वजन कम करके इसे फिट और पुरे दिन एनर्जी से भरपूर्व रखना चाहते है तो आप इन 20 टिप्स को फॉलो कर सकते है। क्योकि कई चीजे ऐसी होती है हमारे शरीर को फायदा नहीं पहुँचती है या फिर हम उन्हें सही तरीके से नहीं खा पाते है। तो आज के इस आर्टिकल में आपको कुछ ऐसे ही टिप्स बताये जायेंगे जो आपके शरीर को स्वस्थ रखने में ददगार हो सकते है।
इन 20 टिप्स को अपनाकर आप रहेंगे स्वस्थ और आपका शरीर रहेगा एक्टिव
- आपको सुबह के समय पानी पीना है और कैलोरी फ्री चीजे खाना है।
2. सुबह-सुबह ब्रेकफास्ट जरूर करें, क्योकि ब्रेकफास्ट करना आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायद होता है।
3. दिन भर में कुछ कुछ खाते रहें, खाने के बीच लंबा गेप नहीं होना चाहिए।
4. आपके खाने में प्रोटीन की मात्रा भी आवश्यक रूप से होनी चाहिए।
खाने में मसालेदार चीजों को कम करे
5. कोशिस करे की आपके खाने में मसलो की मात्रा कम हो।
6. खाने के दौरान लाल, हरे संतरी रंग की चीज जरूर लें। इनमे आप गाजर, संतरा व हरी सब्जियों को शामिल कर सकते है।
7. खाने में नमक की मात्रा कम रखे इससे आपको वजन कम करने में सहायता मिलेगी।
8. वजन कम करना है तो रोज खाना खाने से पहले कम कैलोरी वाला वेजिटेबल सूप लेना चाहिए,
इससे 20 फीसदी कम कैलोरी कम कंज्यूम होंगी और आपका पेट भरा-भरा रहेगा।
9. कैलोरी काउंट को छोड़कर सिर्फ पोषक तत्वों के बैलेंस वाली डाइट लेनी चाहिए।
10. आराम-आराम से खाना खाएं, रिसर्च की मानें तो जो लोग जल्दी खाना खाते हैं वो लोग मोटे हो जाते हैं, इसलिए आराम-आराम से खाना खाएं और उसको अच्छी तरह से चबाकर ही खाये।
11. समय पर डिनर करे और दिनभर में फ्रूट्स और वेजिटेबल्स जरूर खाएं।
12. दिन में डायट सोडा जैसी चीजें पीनें से बचें।
13. खाना बनाते समय फैट का ध्यान रखे और खाने में ऑयल, बटर, चीड, क्रीम का इस्तेमाल कम से कम करें।
रात को पूरी नींद ले
अच्छे स्वास्थ्य के लिए आपको रात के समय पूरी नींद लेनी चाहिए। क्योकि नींद की कमी होने से दिमाग चिड़चिड़ा होने लगता है।
14. रात को डिनर के समय स्नैक्स खाने से बचें।
15. रात के खाने में कार्बोहाइड्रेट न लें।
16. दरअसल अगर कार्बोहाइड्रेट को सुबह-सुबह खाया जाए तो यह एक तरह से आपके शरीर के लिए इंधन का काम करता है।
17. लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि कार्बोहाइड्रेट वाली चीजों को रात को नही लेना चाहिए।
18. डिनर के बाद कुछ नहीं खाये। और खाना खाते ही पानी पिने से बच्चे।
19.लंच करते समय अपने दोस्तों के साथ खाने को जरूर शेयर करें ये कैलोरी चेक करने का अच्छा तरीका है।
20. खाना खाते ही पानी नहीं पिए और कुछ देर बाहर घूमना चाहिए।
