दुनिया का सबसे सेहतमंद खाना क्या है जानिए? Duniya Ka Sabse Sehatmand Khana Kya Hai
क्या है दुनिया का सबसे सेहतमंद खाना, दुनिया का सबसे सेहतमंद भोजन क्या है
दुनिया का सबसे सेहतमंद खाना क्या है जानिए? Duniya Ka Sabse Sehatmand Khana Kya Hai
दोस्तों आपने अपने बड़े बुजुर्गों से यह बात तो सुनी होगी कि नहाए के बाल और खाए के गाल कुछ अलग ही दिखाई देते हैं। कहने के लिए तो यह बहुत छोटी बात है लेकिन यह सत्य है कि जैसा आपका खान-पान होगा चेहरे पर चमक वैसे ही होगी।
दोस्तों जैसे हम बिजनेस में इनवेस्टमेंट करते हैं हमें उसका फल वैसे ही मिलता है उसी प्रकार हमें स्वस्थ रहने के लिए भी अपने शरीर में इन्वेस्टमेंट करना होगा। शरीर में इन्वेस्टमेंट करने का अर्थ यह है कि आप जितना अच्छा खाना खाएंगे आपका शरीर उतना ही स्वस्थ रहेगा। अच्छा खाना खाने का मतलब यह है कि आपके भोजन में सभी पोषक तत्व संतुलित मात्रा में होने चाहिए। जिनकी आपके शरीर को आवश्यकता है।
दुनिया का सबसे अच्छा और सेहतमंद खाना क्या है?
बदलते समय में सभी लोग इतने व्यस्त होते जा रहे हैं कि उन्हें अपने सही खानपान का ख्याल रखना भी मुश्किल हो रहा है ऐसे में हम सभी लोग घर से निकलते समय जल्दबाजी में बाहर चले जाते हैं और वहां पर चटर-पटर की तली भुनी हुई चीजें खाते हैं। लेकिन यह संतुलित आहार नहीं है। इसकी कई वजह हो सकती हैं जैसे कि हम ऐसे जल्दबाजी में दौड़ते भागते निकलना।
हमारे पास हर कार्य करने के लिए समय होता है लेकिन एक अच्छा और सही तरीके से खाना खाने के लिए समय नहीं होता हम घर से जल्दी में निकलते हैं और ऐसे में कुछ भी खाकर अपना पेट भर लेते हैं। कुछ लोगों को यह पता नहीं होता कि उन्हें कौन सा खाना खाने से कौन सा पोषक तत्व मिलेंगे।
हम खुद को स्वस्थ और सेहतमंद कैसे रखें? इसके लिए बहुत से रिसर्च किए जा रहे हैं। वैज्ञानिकों ने सौ चीजों की लिस्ट बनाई है जिसे हम अपने खानपान में शामिल करके शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व को प्राप्त कर सकते हैं।
सेहतमंद रहने के लिए खाने में इन चीजों को करे शामिल
हमेशा स्वस्थ व सेहतमंद रहने के लिए भोजन का संतुलित होना आवश्यक है यहां हम आपको कुछ एक के बारे में जानकारी प्रदान कर रहे हैं जिनसे आपकी जेब पर अधिक भार नहीं पड़ेगा और आप इन्हें अपने दैनिक जीवन में आसानी से उपयोग कर सकते हैं।
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बादाम
बादाम में प्रोटीन की अच्छी मात्रा पाई जाती है इसके साथ ही इसमें मोनो-अनसेचुरेटेड फैट होता है, जो दिल की बीमारियों को ठीक रखने में सहायक होता है। यदि हर रोज 8 से 10 बादाम का सेवन किया जाए तो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होगा। 100 ग्राम बादाम में 597 किलो कैलोरी होती है। वैज्ञानिकों के अनुसार बादाम का पोषक स्कोर 97 है।
किसमिस
बादाम के साथ-साथ यदि हर रोज किशमिश का सेवन किया जाए तो यह सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। किसमिस कितने प्रकार की होती है? किसमिस तीन रंगों की होती है। लाल, हल्के हरे रंग की और काले रंग की. इसका पोषक स्कोर है 51.
साइट्रस फल
साइट्रस फल यानी नींबू और इसके जैसे अन्य फल जैसे नारंगी, कीनू, मौसमी आदि साइट्रस फल सेहत के लिए लाभदायक होते हैं। खट्टे फलों में विटामिन सी की मात्रा भरपूर पाई जाती हैं। इससे हमारी स्किन चमकदार बनती है और हमारी पाचन क्रिया भी सही रहती हैं।
जिन लोगों को एसिडिटी की शिकायत होती हैं उनके लिए साइट्रस फलों का सेवन एक अच्छा उपाय माना जाता है। इनमें संतरा सबसे महत्वपूर्ण है। जो कि आपकको लगभग सभी देशों में मिल जायेगी। वैज्ञानिकों के अनुसार इसका पोषक स्कोर है 51. क्या आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा चमकीदमकती रहे तो आपको हर रोज संतरे का सेवन करना चाहिए।
अनार
अनार में एंटी ऑक्सीडेंट की मात्रा भरपूर पाई जाती है। इसके साथ ही आयरन मात्रा भी पाई जाती है। हेलो चेक अनार का सेवन करने से हिमोग्लोबिन की कमी कभी नहीं होती है।
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निष्कर्ष: आज के इस आर्टिकल में हमने आपको दुनिया का सबसे सेहतमंद खाना क्या है जानिए? Duniya Ka Sabse Sehatmand Khana Kya Hai से जुड़ी सम्पूर्ण जानकारी विस्तार से प्रदान की है इसलिए हमे उम्मीद है की आपको यह जानकारी जरूर पसंद आई होगी। आप इस पोस्ट को अपने दोस्तो को भी शेयर करें। ताकि उनको भी स्वास्थ्य लाभ मिल सके।
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